Активный стиль жизни

Активный стиль жизни


В англоязычной литературе, в качестве синонима понятия «здоровый образ жизни», используется термин «active life style» (активный стиль жизни), который уже в своем названии несет указания также и на средство достижения хорошего здоровья.

Активный стиль жизни – это не только физическая активность, а так же активные виды отдыха, сбалансированное питание и различные правила личной гигиены, направленные на укрепление здоровья и профилактику различных заболеваний человека.

Практически каждый человек рождается здоровым. Но современный образ жизни как будто нарочно диктует свои условия, чтобы уничтожить здоровье каждого из нас. Поэтому основная задача каждого из нас сохранить и приумножить свое здоровье всеми доступными методами. Активный стиль жизни это единственный путь позволяющий сделать вашу жизнь здоровой и счастливой на 100 лет.

По общим оценкам специалистов образ жизни — это около 50% здоровья человека. То есть, от того, что вы будете есть, пить, занимается спортом — будет зависеть ваша жизнь в целом. Каждый может выбрать свой путь и выбрать здоровье — это совсем не сложно.

На эту тему написано много книг, поскольку тема довольно обширная. Трудно уложиться в рамки небольшой статьи. Мы попробуем познакомить вас с основными составляющими элементами здорового образа жизни.

Физическая активность и отдых


Физическая активность (занятие спортом, физической культурой), не только сохранит, но и укрепляет ваше здоровье. Регулярно в течение всего дня стоит поддерживать свою физическую активность. Перестаньте пользоваться лифтом, поднимайтесь и спускайтесь по лестнице. Подъем на одну ступеньку продлевает вашу жизнь на 4 секунды. На работу и с работы добирайтесь пешком или на велосипеде, если есть такая возможность. На крайней случай выходить из маршрутке на 1-2 остановки раньше и оставшейся путь до дому проходите пешком. На рабочем месте делайте не большие перерывы, для выполнения различных упражнений. При любой свободной минутке нужно не лежите на диване возле телевизора, а пойти на стадион и поиграть в любимый вид спорта со своими детьми. Детей с детства нужно прививать любовь к здоровому образу жизни на собственном примере. Спорт это тот же отдых только с приятной усталостью в мышцах.

В Здоровый образ жизни входит еще и активный отдых, такой как поездки и походы в горы, и многое другое. Необходимо уметь отдыхать не только физически, но и умственно от повседневной суеты и обыденности. Уезжая на отдых, отдыхать надо, до тех пор, пока не соскучитесь по привычному образу жизни. Кому то надо пару дней чтоб заскучать, а кому то от недели до месяца.

Питание и правила личной гигиены


Очень важно нормализовать свой рацион. Для начала, стоит просто научиться питаться натуральной пищей и отказаться от всех вредных продуктов. Употреблять в пищу больше сырых ягод и фруктов, больше овощей и зелени, молочных продуктов, морепродуктов, рыбы и мяса. Это все должно быть выращено естественным путем, а не с помощью различных химикатов и добавок, которые нужны для долгой сохранности продуктов и их приятного внешнего вида. Так же следует отказаться от искусственных и синтетических продуктов (газированные воды и покупные соки, мучное и сладкое, майонезы, кетчупы, «фастфуды», колбасы и сосиски, молочные сырки и йогурты). Пища должна приносить жизненную энергию, а не вред и болезни.

С личной гигиеной вроде все понятно, это уход за собой: чистка зубов, мытье, своевременная смена одежды и т.д. Но на самом деле многие ленятся и не выполняют все эти правила.

Отказ от вредных привычек


Обязательное условие здорового образа жизни — отказ от курения, алкоголя и употребления наркотиков. Это можно поставить во главу угла всего вопроса о здоровом образе жизни. От них нужно избавляться как можно быстрей. Все болезни начинаются именно с этого. Большое количество молодых людей умирают от курения, алкоголя и наркотиков. Все эти привычки медленно уничтожают различные внутренние органы и насмерть бьют по клеткам головного мозга. Вы не сможете наслаждаться жизнью в полной мере с затуманенным разумом, от этих вредных привычек. Например, бросив курить, человек замечает восстановление кровяного давления уже через несколько часов. Курение, алкоголь и наркотики — понятия несовместимые с понятием Здорового образа жизни. Но ненужно кардинально менять свою жизнь, это стресс для организма, просто постепенно вводите в свою жизнь, здоровые привычки, тем самым вытесняя вредные.

К здоровому образу жизни должен стремиться каждый человек на земле. Здоровым стать ни когда не поздно. Ваше здоровье в будущем полностью зависит от вас. Стоит только организовать себя сегодня на здоровый образ жизни и радоваться жизни в будущем.

Надеюсь, я достаточно привел аргументов для того чтоб начать Активный образ жизни (здоровый образ жизни). Если нет, то желаю найти вам свой образ жизни, главное что бы он приносил вам радость и счастье. Ведь жизнь коротка, постарайтесь прожить ее достойно и с удовольствием. Будьте здоровы, живите осознанно.

Более подробную и полезную информацию о том, как сохранить здоровье и продлить свою молодость, по средствам здорового и активного образа жизни вы найдете на страницах нашего сайта.

Свежие записи
Свежие комментарии
    Архивы
    Рубрики
    Счетчик
    Реклама
    Рубрики
    Ссылки:
    Сайт размещается на хостинге Спринтхост